jak się

Cześć, chciałbym zacząć trenować, zaczynają się wakację, więc chciałbym zbudować jakąś fajną sylwetkę i poprawić swoją siłę. Mam 15 lat. Mam kilku kolegów, starszych ode mnie, którzy poradzili mi pewne rzeczy co do treningów, powiedzieli, że ułożenie diety jest najtrudniejsze. Powiedzieli, że aby były dobre efekty trzeba trenowac od 4 do 5 razy w [...]

[...] drugiej zmiany w robocie) o 0530 dwie kanapki o 0900 dwie kanapki, o 1200 jedna kanapka, o 1500 obiad (1, 2 lub oba dania) o 1700 banan i 2000 jajecznica/omlet /*nie wiem jak się ustawić dla 2 zmiany może 0900, 1200, 1230, 1800, 2000 2230*/ - nie podjadam między posiłkami, choć czasami zdarzy się alkohol albo zakąska -ograniczyłem w robocie [...]

[...] się o to ćwiczę już około 3 miesięcy bez większych przerw (przeważnie 5- 6 dni w tyg. od 30 min. do półtorej h. rożnej intensywności ćwiczenia - większość z youtuba), efekty jakieś są no, ale nie satysfakcjonujące mnie. Chciałbym przede wszystkim bardziej wyrzeźbić swoje ciało w szczególności brzuch, ale z nim właśnie najbardziej opornie idzie, [...]

Mam pytanie do ludzi ktorzy troche biagaja, a mianowicie czy lepiej jest biegac na biezni czy np na boisku lub lesie? Chodzi mi o to ze moj kolega biaga na biezni i jak kiedys poszedl ze mna biegac (wczesniej mowil ze na biezni biega 30 min) a tu po 5 minutach wymiekl. Mysle ze lepiej sie dotlenia organizm jak sie biega na powietrzu do tego w [...]

[...] proces syntezy białek na etapie translacji – wiązania poszczególnych aminokwasów w złożone cząsteczki białkowe. I tutaj niezwykle ciekawe doniesienie Chunga z 2005 roku: jak się okazuje – zdolność do aktywacji kinazy mTOR w ludzkich komórkach wykazuje też jeden z (...) cały artykuł do przeczytania w 24. numerze magazynu Perfect Body w [...]

Mam to juz chyba ze dwa lata a dopiero teraz sie tak naprawde zaczałem martwic. chodzi o to że mam przemrozone łapy i jak sie zrobi chłodniej to sie robia całe sine i zimne. wkurza mnie to np. jak mi koles zwraca uwage "ale ty masz sine łapy". chyba ze to cos innego, ale doktorek stwierdzil ze to lekkie przemtrozenie i ze z wiekiem to zejdzie. [...]

Tak już planuje jakiś cyklik na wrzesień/październik, żeby z góry już wszystko wiedzieć i mieć kupione... I tam myśle - co kupić??? Bo już robiłem ze 3 cykle na mono, tyle że tylko jeden był w miarę pożądny (drugi). Pierwszy zrobiłem za szybko, chyba po 3 miesiącach, drugi jakieś pół roku po pierwszym (kreatyna Olimp była) i ten był ok , a na [...]

[...] do któregoś z modów) Zastanawiam się nad rękawicami i ostateczny wybór będzie spośród 3 par które tutaj wkleję, jeśli ktoś używa którejś z nich bardzo bym prosił o opinię jak się sprawują, z góry dzięki 1: http://allegro.pl/mistrz-swiata-poleca-rekawice-profi-masters-skora-i1416201439.html 2: [...]

[...] Wyciskanie francuskie 3x10 BICEPS; Uginanie młotkowe 3x10 Treningiem A ćwiczę już 3 miesiące i postanowiłem dodać teraz drugi plan B i tu pytanie czy czegoś brakuje może jakieś ćwiczenia zamienić/dodać/zmienić serię a z powtorzeniami to ogólnie robie coś na zasadzie że jak progresuje ciężarem to robie po 8 powtórzeń i tak idę w górę do 10 a [...]

[...] co by mi pomógł wrócić do formy. Pracowałem na budowie całe wakacje także lipy strasznej nie ma aczkolwiek pod koniec wakacji zachorowałem i miałem ok. 3 tyg. przerwy od jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Od poniedziałku 7 października trenuję znów na siłowni a suplementy, które kupiłem zamierzam brać od nast. poniedziałku. Mój zestaw [...]

[...] kask), że przez moment byłem kompletnie oszołomiony i nie wiedziałem co się dzieje wokół mnie. Właściwie to nawet nie znam zbyt dobrze tego kopnięcia i nie do końca wiem jak się przed takim kopnięciem obronić. Uwielbiam same treningi, ale sparingi odbierają mi całą przyjemność z trenowania. Nie wiem jak powrócić do sparingów choć myślę o [...]

[...] czy jest poprostu intensywniejszy a utrzymuje sie tyle samo co w przypadku np. wody toaletowej - co byscie polecili z tych rzcezy jesli chodzi mi o srednio intensywny zapach utrzymujacy sie jak najdłuzej - jak sie wam podoba Dolce & Gabbana The One for Men... wachał wogóle ktos go ?? zdr. Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2009-01-07 12:35:50

Witam jak wiadomo stacki w de sa zabronione , ale jak sie zagada w sklepie z odrzywkami to cos pod lada zawsze sie znajdzie. Raz kupowalem dla siebie i gostek nie mial np hp tylko same nowosci jak nowy xpand itd. Dla kumpla co ma 21lat staz dlugi... nieznam dokladnie. Wypiszczcie prosze kilka stackow mocniejszych z nowszych.... wypiszcie po kilka [...]

Zakładam temat, wiem że było już wiele razy, ale jak zawsze nie było tam do końca tego co mnie interesuje, więc proszę mnie nie odsyłać bóg wie gdzie Otóż skręciłem kostkę, mam pęknięta torebkę stawową. Lekarz włożył w gips, początkowo ciężki, teraz mam lekki (chociaż jakiś dziwny jest), na 3 tygodnie. Doi tego mam zastrzyki w brzuch No i mam [...]

[...] wyciskać na klatę na maszynie teraz jednak byłem z bratem dzięki czemu wyciskałem normalnie leżąc poziomo sztangę.Wszystko było ok,brat robił dokładnie taki sam trening jak ja.Tyle że w sobotę on miał normalne zakwasy a ja zakwasy plus dziwny ból lewego barku chyba przedniej części.W sobotę dla odmiany zrobiłem trening barków przez co [...]

Witam! ulozylem sobie juz diete, znam swoje zapotrzebowanie ale dieta jest tak na oko bo nie wiem jak wyliczac gramy np wsypuje ryz do miski to mam go wazyc zeby wiedziec ile ma g i potem jak z gram obliczyc kalorie i taki sam problem mam z innymi produktami nie wliczajac np jogurtow itp gdzie wszystko jest napisane na opakowaniu. Domyslam sie ze [...]

Witam Szukam gryfu, dobrego gładkiego gryfu. Podkreślę, że otwory w krążkach jakie mam to 30mm. Ciekawą ofertą wydaje się gryf firmy MARBO tj:Gryf prosty 184cm EX ( wzmocniony ) MW-G184EX Jednak posiada jedną wadę, może nie tyle wadę co pewną rzecz która powoduje, że mam opory przed zakupem tego gryfu i jest to: zabezpieczenie antykorozyjne- ocynk [...]

Witam Zastanawiałem się, gdzie poruszyć ten temat, tutaj czy w dziale "Zdrowia". Ostatecznie wybrałem dział "Trening dla początkujących" jako, że zaawansowany jeszcze nie jestem ;) Otóż naciągnąłem sobie mięsień czworoboczny. Planuję udać się do lekarza, gdyby było gorzej ale póki co, nie jest źle. Mimo to, zrobię kilkutygodniową przerwę w [...]

CZE. Ostatnio dużo czytałem na forum o glukozie dostępnej w aptekach i spożywczakach. Nigdzie jednak nie było napisane jak ona wygląda i jak się ją zażywa. Mam pytanie: Gdy poproszę w sklepie o glukozę to czego mam się spodziewać? Że sprzedająca poda mi kilogramowy worek glukozy (jak cukier) czy jakąś ampułkę z płynem. Acha i jeszcze jedno: jak to [...]

Witam trenuje od ponad 8 miesięcy. Lape na poczatku trenowania miałęm 26cm ^^ teraz mam 34 to az 8 cm bez koksow i odzywek na sucho!!! A klate jaka mialem taka i mam jak szczura czolo wczesniej sie nie przejmowalem nia robilem aby robic po 7 miesiacach gdy na siebie spojrzalem wszystko ladnie zbudowane ale klata jak szczura czolo. Wiec [...]